ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีต่อสุขภาพ
ควรจะงีบกี่นาทีถึงจะดีเยี่ยมที่สุด ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางครั้งก็อาจจะเคยรู้สึกง่วงงุนในกลางวัน และก็คนไม่ใช่น้อยก็มานะต่อสู้กับความง่วงงุน
หลายท่านบางครั้งอาจจะเคยรู้สึกง่วงในตอนกลางวัน และก็ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็มานะต่อสู้กับความง่วงซึม เพียรพยายามปลุกตนเองให้ตื่นด้วยแนวทางต่างๆดังเช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ล้างหน้า ฯลฯ แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าที่จริงแล้วการงีบนั้นเป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุด ที่สามารถช่วยให้พวกเรารู้สึกแจ่มใสได้ แล้วก็หากต้องการจะให้เห็นผลเต็มกำลังการงีบควรต้องอยู่ในช่วงเวลาที่สมควรนั้นเอง
วงจรการนอนแบ่งได้เป็น 4 ระยะ
1. ระยะอันดับหนึ่งเป็นระยะที่เปลี่ยนแปลงจากการตื่นไปสู่การนอน ในเวลานี้หาถูกปลุกให้ตื่นจะมีผลให้มีความรู้สึกว่ายังมิได้นอน
2. ระยะลำดับที่สองเป็นราวกับระยะของการนอนอย่างแท้จริง หรือเป็นตอนหลับตื้นๆที่ยังไม่มีการฝัน ก็เลยทำให้การหลับในเวลานี้สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้อย่างง่ายดาย
3. ระยะลำดับที่สามเป็นช่วงๆที่หลับลึกลงไป รวมทั้งเป็นระยะที่เริ่มจะปลุกให้ตื่นค่อนข้างจะยากขึ้น ซึ่งถ้าหากว่าถูกปลุกจะมีผลให้รู้สึกง่วงงุน
4. ระยะลำดับที่สี่จะเป็นช่วงๆที่หลับลึกที่สุดแล้วก็เวลานี้เป็นระยะที่ปลุกยากที่สุด ซึ่งในช่วงนี้เองจะเป็นตอนที่มีการฝันเกิดขึ้น
ควรจะงีบกี่นาทีถึงจะเยี่ยมที่สุด?
1.การนอน 10-20 นาที จะมีผลให้ร่างกายตื่นตัวแล้วก็เพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกมีชีวิตชีวาได้ดิบได้ดีในตอนนี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย
2.การนอน 30 นาที แม้กระนั้นสำหรับในการงีบนาน 30 นาที ถ้าหากทำให้ตื่นมาชอบมีลักษณะเสมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉือยๆไม่ประปรี้ประเปร่า
3.การนอน 60 นาที ระยะนี้การนอนจะส่งผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก ส่งผลต่ความจำทำให้จำข้อมูลต่างๆก้าวหน้าขึ้น แม้กระนั้นการตื่นของขณะนี้จะรู้สึกงีวเงียรวมทั้งตื่นยากกว่าธรรมดา
4.การนอน 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ ระยะนี้เป็นการหลับที่บริบูรณ์ สมองจะได้พักสุดกำลัง ช่วยในเรื่องของความจำ ความสร้างสรรค์ แล้วก็ยังส่งผลให้ร่างายนั้นชื่นบานประปรี้ประเปร่าอีกด้วย
