อาทิตย์. พ.ค. 19th, 2019

Education & Blog รวมเนื้อหา ความรู้ทั่วไป ดูแลสุขภาพร่างกาย ครบในที่เดี่ยว

การเรียนการสอนและบทความทั่วไป ข่าวกีฬา ข่าวไอที สาระน่ารู้มากมาย สุขภาพและการออกกำลังกาย

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ ทำง่าย หายข้างหลังค่อม

1 min read
ท่าบริหารร่างกาย หายข้างหลังค่อม

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ เพื่อหุ่นงาม ไม่มีลักษณะของการปวดไหล่ คอ ข้างหลัง รวมทั้งยังช่วยทำให้ลักษณะท่าทางข้างหลังค่อม ไหล่ห่อ เชิงกรานเบี้ยว ที่คือปัญหากวนประสาท ซึ่งทางw88จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับท่าบริหารด้วย 5 ท่าบริหารร่างกาย ที่จะช่วยเสริมสมดุลและก็ปรับบุคลิกให้กับคุณ ดังนี้ คนที่บริหารร่างกายบ่อยๆมักมีบุคลิกลักษณะที่ดี ชวนชม แต่ว่าไม่ใช่แค่อกผาย ไหล่ผึ่งเพียงอย่างเดียวนะคะเพราะว่าการมีลักษณะท่าทางดี ยังมีผลให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย

 

ลักษณะท่าทางบุคคลิก ที่ผิดท่า

การจัดลีลาที่ผิดจำต้อง นอกเหนือจากการที่จะทําให้บุคลิกดูแย่แล้ว ยังก่อให้เกิดผลเสียไปยังกลไกลการทํางานส่วนต่างๆของร่างกายด้วย ดังเช่นว่า นั่งข้างหลังงอเวลารับประทานอาหาร อวัยวะภายในจะถูกกด ทําให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการย่อยของกินต่ำลง นอกเหนือจากนั้น การอนั่งข้างหลังโก่งนานๆบางทีอาจทําให้ซี่โครงที่หุ้มห่ออวัยวะสําคัญ ได้แก่ หัวใจและก็ปอดผิดแบบ คุณภาพสำหรับการทํางานของปอดและก็หัวใจก็เลยน้อยลงตามไปด้วย

แม้มองดูผิวเผินบางทีอาจมองไม่เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการจัดท่าทีกับอวัยวะภายในโดยตรง แต่ว่าการจัดลีลาที่ผิดจำต้องรวมทั้งทําท่านั้นซ้ำๆซากๆในชีวิตประจําวัน อย่างเช่น การก้มตัวไม่ถูกท่า การนั่งทํางานในท่าที่ร่างกายบิดเอียงเป็นระยะเวลานาน ย่อมก่อให้เกิดลักษณะของการปวดตามมาแน่ๆ

แนวทางกล้วยๆสำหรับการปรับบุคลิกลักษณะเป็น การปรับอาการในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการปรับท่านั่งให้ข้างหลังไม่โก่ง ปรับท่ายืน คอแล้วก็ข้างหลังตรง ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาทั้งสองข้างเท่าๆกัน ไม่งอเข่า ไม่แอ่นท้องหรือยื่นคอไปด้านหน้า ง่ายขนาดนี้ จำต้องทดลองปรับกันก่อนนะคะ
ประเมินความสมดุล

ก่อนจะบริหารร่างกายปรับสมดุลเพื่อบุคลิก พวกเรามาเช็คกันเลยดีกว่าว่า ร่างกายของพวกเราเหยเกหรือเปล่า
พินิจร่างกายเวลานั่งเก้าอี้ ทดลองดูว่าเวลานั่งในท่าที่สบายที่สุด คอยื่นออกไปด้านหน้าแค่ไหน แม้คอตั้งตรง คางตั้งฉาก หูรวมทั้งไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน มีความหมายว่า ร่างกายสมดุลดี
ตรวจตราว่าลำตัวเอียงเพียงใดเมื่อนั่งเก้าอี้ โดยดูจากข้างหลังแล้วตรวจตราความเอียงของไหล่รวมทั้งหัวร่วมด้วย แม้หัวอยู่กึ่งกลาง ไหล่ตรง แปลว่า มีความสมดุลสูง
ยืนกางขาหนึ่งตอนไหล่ เพื่อตรวจตราว่าเชิงกรานเบี้ยวไหม ถ้าหากกระดูกสันหลังรวมทั้งกระดูดเชิงกรานทั้งสองข้างสูงเสมอกันมีความหมายว่า มีความสมดุลดีจ้ะ

 

 

5 Workout เสริมบุคลิกลักษณะเริ่ด

ท่าแรก

-นอนหงายบนเบาะ ดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง
-ชูหัวเข่าข้างหนึ่งขึ้นใกล้อก แล้วก็ใช้มือกอดหัวเข่าค้างไว้โดยประมาณ10 วินาที ลดขาลง สลับข้าง ทำข้างละ 5ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับบุคลิกลักษณะ, ท่าบริหารร่างกายปรับลักษณะท่าทาง

ท่าที่สอง

-นอนหงาย ชันเข่าข้างหนึ่ง ชูขาอีกข้างพิงไว้บนหัวเข่า
-มือทั้งคู่วางคว่ำลงบนพื้น ชูบั้นเอวขึ้น กับใช้ขาข้างที่พิงกดหัวเข่าอีกข้างให้ลดลง สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่สาม

-อยู่ในท่าตั้งคลาน มือแล้วก็หัวเข่าทั้งสองข้างกระทั่งถึงพื้น
-แขนเหยียดตรง มือจนถึงพื้น เกร็งบั้นเอวรวมทั้งท้องน้อย โก่งข้างหลังขึ้นกับก้มศีรษะลง ตามองสะดือ ค้างท่า 5วินาที
-คลายกล้ามข้างหลังลง ตามองไปด้านหน้า ทำทั้งหมดทั้งปวง 5 ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับลักษณะท่าทาง, ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิก

ท่าที่สี่

Step 1 ยืนหันข้างให้ฝาบ้าน เอามือจนถึงฝาผนังไว้
Step 2 บิดลำตัวไปทางแขนข้างที่มิได้จนถึงฝาผนัง ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่ห้า

Step 1 นั่งหลังตรง ข้างหลังติดพนักพิงเก้าอี้
Step 2 ชูขาข้างหนึ่งขึ้น งอข้อเท้าให้ปลายตีนโน้มเข้าพบลำตัว ค้างไว้ 1 วินาที สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับบุคลิกลักษณะ, ท่าบริหารร่างกายปรับลักษณะท่าทาง
เพียงแค่ทำทั้งยัง 5 ท่านี้บ่อยๆ ร่างกายก็จะมีความสมดุล ลักษณะท่าทางดีๆไม่เสี่ยงโรคก็จะตามมาแน่ๆจ้ะ

สำหรับผู้หญิงใครอีกหลายๆคนไม่มั่นอกมั่นใจในรูปร่าง ก็เiydKkลยมานะเดินห่อไหล่ ข้างหลังค่อม ท่าทางก็เลยมองไม่น่ามองดู ซึ่งเรารูต้นตํารับชีวจิต คุณครูสาทิส อินทเกลื่อนกลาดําแหง บอกทางแก้กล้วยๆไว้ดังต่อไปนี้ยืดข้างหลังให้ตรงแล้วแบะไหล่สองข้างออกไป เพียงเท่านี้ก็หายใจก้าวหน้าขึ้น แถมยังมีลีลาสง่าอีกด้วย
ทราบหรือเปล่า

โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีภายในร่างกาย VS น้ำอัดลม
เพราะเหตุว่าน้ําอัดลมมีส่วนผสมจากคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อดื่มน้ําอัดลมก็เลยทําให้กระเพาะไม่อาจจะสร้างโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่สําคัญต่อระบบการย่อยของอาหารได้ หากพวกเราดื่มน้ําอัดลมพร้อมของกินหรือหลังรับประทานอาหาร น้ําอัดลมจะไปลดสมรรถนะของโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ทํางานสำหรับเพื่อการย่อยของกินยิ่งถ้าเกิดแช่เย็นยิ่งทำให้เกิดผลเสียต่อโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยสำหรับในการย่อย

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent

หมวดหมู่