ท่าบริหารร่างกาย หายข้างหลังค่อม
/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ ทำง่าย หายข้างหลังค่อม

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ

ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิกลักษณะ เพื่อหุ่นงาม ไม่มีลักษณะของการปวดไหล่ คอ ข้างหลัง รวมทั้งยังช่วยทำให้ลักษณะท่าทางข้างหลังค่อม ไหล่ห่อ เชิงกรานเบี้ยว ที่คือปัญหากวนประสาท ซึ่งทางw88จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับท่าบริหารด้วย 5 ท่าบริหารร่างกาย ที่จะช่วยเสริมสมดุลและก็ปรับบุคลิกให้กับคุณ ดังนี้ คนที่บริหารร่างกายบ่อยๆมักมีบุคลิกลักษณะที่ดี ชวนชม แต่ว่าไม่ใช่แค่อกผาย ไหล่ผึ่งเพียงอย่างเดียวนะคะเพราะว่าการมีลักษณะท่าทางดี ยังมีผลให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย

 

ลักษณะท่าทางบุคคลิก ที่ผิดท่า

การจัดลีลาที่ผิดจำต้อง นอกเหนือจากการที่จะทําให้บุคลิกดูแย่แล้ว ยังก่อให้เกิดผลเสียไปยังกลไกลการทํางานส่วนต่างๆของร่างกายด้วย ดังเช่นว่า นั่งข้างหลังงอเวลารับประทานอาหาร อวัยวะภายในจะถูกกด ทําให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการย่อยของกินต่ำลง นอกเหนือจากนั้น การอนั่งข้างหลังโก่งนานๆบางทีอาจทําให้ซี่โครงที่หุ้มห่ออวัยวะสําคัญ ได้แก่ หัวใจและก็ปอดผิดแบบ คุณภาพสำหรับการทํางานของปอดและก็หัวใจก็เลยน้อยลงตามไปด้วย

แม้มองดูผิวเผินบางทีอาจมองไม่เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการจัดท่าทีกับอวัยวะภายในโดยตรง แต่ว่าการจัดลีลาที่ผิดจำต้องรวมทั้งทําท่านั้นซ้ำๆซากๆในชีวิตประจําวัน อย่างเช่น การก้มตัวไม่ถูกท่า การนั่งทํางานในท่าที่ร่างกายบิดเอียงเป็นระยะเวลานาน ย่อมก่อให้เกิดลักษณะของการปวดตามมาแน่ๆ

แนวทางกล้วยๆสำหรับการปรับบุคลิกลักษณะเป็น การปรับอาการในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการปรับท่านั่งให้ข้างหลังไม่โก่ง ปรับท่ายืน คอแล้วก็ข้างหลังตรง ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาทั้งสองข้างเท่าๆกัน ไม่งอเข่า ไม่แอ่นท้องหรือยื่นคอไปด้านหน้า ง่ายขนาดนี้ จำต้องทดลองปรับกันก่อนนะคะ
ประเมินความสมดุล

ก่อนจะบริหารร่างกายปรับสมดุลเพื่อบุคลิก พวกเรามาเช็คกันเลยดีกว่าว่า ร่างกายของพวกเราเหยเกหรือเปล่า
พินิจร่างกายเวลานั่งเก้าอี้ ทดลองดูว่าเวลานั่งในท่าที่สบายที่สุด คอยื่นออกไปด้านหน้าแค่ไหน แม้คอตั้งตรง คางตั้งฉาก หูรวมทั้งไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน มีความหมายว่า ร่างกายสมดุลดี
ตรวจตราว่าลำตัวเอียงเพียงใดเมื่อนั่งเก้าอี้ โดยดูจากข้างหลังแล้วตรวจตราความเอียงของไหล่รวมทั้งหัวร่วมด้วย แม้หัวอยู่กึ่งกลาง ไหล่ตรง แปลว่า มีความสมดุลสูง
ยืนกางขาหนึ่งตอนไหล่ เพื่อตรวจตราว่าเชิงกรานเบี้ยวไหม ถ้าหากกระดูกสันหลังรวมทั้งกระดูดเชิงกรานทั้งสองข้างสูงเสมอกันมีความหมายว่า มีความสมดุลดีจ้ะ

 

 

5 Workout เสริมบุคลิกลักษณะเริ่ด

ท่าแรก

-นอนหงายบนเบาะ ดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง
-ชูหัวเข่าข้างหนึ่งขึ้นใกล้อก แล้วก็ใช้มือกอดหัวเข่าค้างไว้โดยประมาณ10 วินาที ลดขาลง สลับข้าง ทำข้างละ 5ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับบุคลิกลักษณะ, ท่าบริหารร่างกายปรับลักษณะท่าทาง

ท่าที่สอง

-นอนหงาย ชันเข่าข้างหนึ่ง ชูขาอีกข้างพิงไว้บนหัวเข่า
-มือทั้งคู่วางคว่ำลงบนพื้น ชูบั้นเอวขึ้น กับใช้ขาข้างที่พิงกดหัวเข่าอีกข้างให้ลดลง สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่สาม

-อยู่ในท่าตั้งคลาน มือแล้วก็หัวเข่าทั้งสองข้างกระทั่งถึงพื้น
-แขนเหยียดตรง มือจนถึงพื้น เกร็งบั้นเอวรวมทั้งท้องน้อย โก่งข้างหลังขึ้นกับก้มศีรษะลง ตามองสะดือ ค้างท่า 5วินาที
-คลายกล้ามข้างหลังลง ตามองไปด้านหน้า ทำทั้งหมดทั้งปวง 5 ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับลักษณะท่าทาง, ท่าบริหารร่างกายปรับบุคลิก

ท่าที่สี่

Step 1 ยืนหันข้างให้ฝาบ้าน เอามือจนถึงฝาผนังไว้
Step 2 บิดลำตัวไปทางแขนข้างที่มิได้จนถึงฝาผนัง ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่ห้า

Step 1 นั่งหลังตรง ข้างหลังติดพนักพิงเก้าอี้
Step 2 ชูขาข้างหนึ่งขึ้น งอข้อเท้าให้ปลายตีนโน้มเข้าพบลำตัว ค้างไว้ 1 วินาที สลับข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง
ท่าบริหารร่างกาย, ปรับบุคลิกลักษณะ, ท่าบริหารร่างกายปรับลักษณะท่าทาง
เพียงแค่ทำทั้งยัง 5 ท่านี้บ่อยๆ ร่างกายก็จะมีความสมดุล ลักษณะท่าทางดีๆไม่เสี่ยงโรคก็จะตามมาแน่ๆจ้ะ

สำหรับผู้หญิงใครอีกหลายๆคนไม่มั่นอกมั่นใจในรูปร่าง ก็เiydKkลยมานะเดินห่อไหล่ ข้างหลังค่อม ท่าทางก็เลยมองไม่น่ามองดู ซึ่งเรารูต้นตํารับชีวจิต คุณครูสาทิส อินทเกลื่อนกลาดําแหง บอกทางแก้กล้วยๆไว้ดังต่อไปนี้ยืดข้างหลังให้ตรงแล้วแบะไหล่สองข้างออกไป เพียงเท่านี้ก็หายใจก้าวหน้าขึ้น แถมยังมีลีลาสง่าอีกด้วย
ทราบหรือเปล่า

โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีภายในร่างกาย VS น้ำอัดลม
เพราะเหตุว่าน้ําอัดลมมีส่วนผสมจากคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อดื่มน้ําอัดลมก็เลยทําให้กระเพาะไม่อาจจะสร้างโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่สําคัญต่อระบบการย่อยของอาหารได้ หากพวกเราดื่มน้ําอัดลมพร้อมของกินหรือหลังรับประทานอาหาร น้ําอัดลมจะไปลดสมรรถนะของโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ทํางานสำหรับเพื่อการย่อยของกินยิ่งถ้าเกิดแช่เย็นยิ่งทำให้เกิดผลเสียต่อโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยสำหรับในการย่อย

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent

วิ่งตอนเช้าดียังไง
/ ข่าวกีฬา / ทีเด็ดฟุตบอล / ผลบอล / วิเคราะห์บอล / ดูบอลออนไลน์

ข้อดีของการวิ่งเวลาเช้า ได้ประโยชน์กันเต็มๆ

ออกกำลังกายช่วงเช้าดีอย่างไร?

การวิ่งบริหารร่างกายจำนวนมากแล้วพวกเราก็ชอบวิ่งกันช่วงเวลาเย็นข้างหลังเลิกงาน เนื่องจากดูเหมือนจะเป็นตอนในเวลาที่สบายที่สุดใช่ไหมค่ะ แต่ทางw88ขอแนะนำว่าว่าถ้าเกิดผู้ใดกันยังไม่เคยทดลองวิ่งลดความอ้วน หรือวิ่งบริหารร่างกายรุ่งอรุณดูบ้างลองมองคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการวิ่ง เช้าตรู่กันเลยดีกว่า เผื่ออาจมีคนกลับใจตื่นแต่

ปลุกความมีชีวิตชีวาให้ร่างกาย

การวิ่งเช้าตรู่จะมีผลให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวยเยอะขึ้น แล้วก็ตื่นตัวพร้อมในการเริ่มวันใหม่ เหตุเพราะการบริหารร่างกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆดำเนินงานเจริญขึ้น แถมยังช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสออกมาด้วย

ช่วยลดความอ้วนได้เต็มสมรรถนะเยอะขึ้นเรื่อยๆ

การบริหารร่างกายด้วยการวิ่งในช่วงเวลาเช้า ไม่เฉพาะแต่จะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวรวมทั้งรู้สึกกระชุ่มกระชวยเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดไปได้ตลอดทั้งวัน ช่วยเหลือให้การลดความอ้วนเป็นไปอย่างมีคุณภาพมากขึ้นไปในตัว

ลดความดันเลือด

ผลจากการศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยของ Dr.Scott Collier Appalachian State University พบว่า การวิ่งในรุ่งเช้าจะช่วยลดระดับความดันเลือดได้ โดยอ้างจากผลของการทดสอบให้อาสาสมัคร 3 กรุ๊ป บริหารร่างกายด้วยการวิ่งในเวลา 07.00 น., 13.00 น. และก็กรุ๊ปในที่สุดวิ่งตอน 19.00 น. ซึ่งพบว่า กรุ๊ปอาสาสมัครที่วิ่งรุ่งเช้าจะหรูหราความดันเลือดตลอดวันน้อยลงโดยเฉลี่ย 10% แล้วก็น้อยลงราว 25% ในตอนก่อนนอน โดยเหตุนี้ถ้าหากคุณเป็นอีกผู้ที่มีปัญหาความดันเลือดสูง การวิ่งตอนเวลาเช้าเสมอๆทุกๆวันก็คงจะดีต่อร่างกายของคุณมากมายๆอย่างยิ่งจริงๆ

วิ่งตอนเช้าดียังไง

ลดความตึงเครียด

นักวิ่งทุกคนรู้ว่าการวิ่งช่วยสร้างร่าเริงแจ่มใสให้พวกเราได้ หรืออย่างต่ำๆก็ช่วยทำให้ลืมความตึงเครียดไปได้สักระยะหนึ่ง ซึ่งก็สอดคล้องกับข้อเสนอของเทรนเนอร์ Christian Finn ที่กล่าวว่า ถ้าเกิดต้องการหลุดพ้นจากความเคร่งเครียดก็ทดลองบริหารร่างกายด้วยการวิ่งตอนเวลาเช้าเพื่อไขปัญหาโลกแตกนี้มองสิ

 

แก้อาการแฮงค์ได้!

ถึงแม้ว่าการวิ่งในช่วงเช้าจะเป็นสิ่งท้ายที่สุดที่คนขี้เมาค้างต้องการจะทำ แต่แม้คุณสตรองเพียงพอจะลุกมาใส่รองเท้าและก็ออกวิ่งเรียกเหงื่อสักนิดสักหน่อย ก็เชื่อเถอะว่าอาการแฮงค์ที่อึนๆอยู่จะเบาลงลงจนถึงหายเป็นปลิดทิ้ง ด้วยเหตุว่าร่างกายจะขับแอลกอฮอล์มากับเหงื่อ ส่วนการไหลเวียนของโลหิตที่กระฉับกระเฉงขึ้นก็จะช่วยลำเลียงเอาแอลกอฮอล์ที่หลงเหลือภายในร่างกายออกมาพร้อมด้วยการขับถ่าย ดีท็อกซ์ความมึนเมาออกไปให้ท่านรู้สึกชื่นบานราวกับมิได้ดื่มหนักมาก่อนเลย

คิดแผนชีวิตเจริญขึ้น

การบริหารร่างกายด้วยการวิ่งสร้างสมาธิให้กับพวกเราได้มากมายก่ายกอง ทั้งการได้วิ่งไปเรื่อยยังช่วยทำให้สมองพวกเราจัดการพอที่จะวางโปรแกรมชีวิตในแต่ละขั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวิ่งช่วงเวลาเช้า คุณจะมีทั้งยังเวลา กำลังกายแล้วก็พลังสมองสำหรับเพื่อการจัดแจงตารางชีวิตของตนอย่างเกินพออย่างยิ่งจริงๆ

เปลี่ยนแปลงนิสัยให้เป็นคนตื่นยามเช้า

Dr.James Mojica นักจิตวิทยาบอกไว้ว่า ถ้าหากสามารถตื่นเช้าตรู่มาวิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างแรกของวันได้สัก 4วันต่ออาทิตย์ นาฬิกาชีวิตของพวกเราจะเบาๆปรับพฤติกรรมกับการตื่นตอนเช้าไปครั้งละนิดละหน่อย จนถึงท้ายที่สุดก็เปลี่ยนแปลงนิสัยจากคนนอนขี้เซาให้เป็นคนนอนตื่นยามเช้าได้โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาสำหรับปลุกเลยสักหน่อย
อย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าหากอยากได้วิ่งบริหารร่างกายในช่วงเช้า พวกเราก็มีข้อควรระวังสำหรับการวิ่งรุ่งอรุณให้ได้ร่างกายแข็งแรงมาฝากกันตามนี้ด้วย

– ควรทานอาหารก่อนวิ่งอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง เพื่อร่างกายมีพลังงานพอเพียง
– ควรจะวอร์มร่างกายให้เป็นเวลานานกว่าการวิ่งบริหารร่างกายในขณะอื่นๆอย่างต่ำ 10-15 นาที
– ไม่สมควรรีบทานอาหารหรือกินน้ำในทันทีภายหลังบริหารร่างกายหนัก ด้วยเหตุว่าอาจจะก่อให้กำเนิดอาการหายใจไม่ทัน หรือจุกได้
– ควรจะพักให้พอเพียง เพื่อหลบหลีกความเมื่อยล้าในระหว่างวัน
– ในเรื่องที่ป่วยไข้ ควรจะเลี่ยงการบริหารร่างกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการบริหารร่างกายใดๆก็ตามด้วยเหตุว่าอาจทำให้ไม่มีแรง และก็หายช้าลงได้นะคะ

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent

/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

ทานช็อคโกแลตคลายเครียดได้ จริงหรือไม่ ?

ช็อคโกแลต เป็นขนมที่เด็กชอบๆ ไปจนถึงผู้ใหญ่ จะมีรสชาติหวานอร่อย แต่ในปัจจุบันได้มีช็อคโกแลตดัดแปลงกลิ่นมากมาย เช่น ช็อคโกแลตกลิ่นสตอเบอร์รี่ ช็อคโกแลตกลิ่นวลิลา เป็นต้น ขึ้นอยู่ความความชอบของแต่ละคนในการเลือกทานช็อคโกแลต ซึ่งการทานช็อคโกแลตมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แถมยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

ประวัติคร่าวของ ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลต ค้นพบมาตั้งแต่สองพันปีที่แล้ว หลังสมัยพระนางคลีโอพัตราแห่งอียิปต์ เป็นผลผลิตที่ได้จากเมล็ดของต้นคาเคา (cacao) ในป่าร้อนชื้นของทวีปอเมริกา จัดอยู่ในตระกูล Theobroma cacao แปลว่า “อาหารแห่งทวยเทพ” ชนกลุ่มแรกที่รู้จักทำช็อกโกแลตเป็นอารยธรรมโบราณที่อยู่ในเม็กซิโก และอเมริกากลาง ชนกลุ่มนี้ได้แก่ชาวมายา และชาวแอซเทค แห่งอารยธรรมเมโสอเมริกา คนเหล่านี้เอาเมล็ดคาเคามาบดแล้วผสมกับเครื่องปรุงหลายชนิดเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มที่มีรสขมเฝื่อน นอกจากใช้ประกอบอาหารแล้วช็อกโกแลตยังเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตเชิงศาสนาและสังคมด้วย

การกินหรือ รับประทาน

การทานช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพนั้นต้องทานให้ถูกวิธี หากจะทานมากเกินไปก็ทำให้อ้วนได้ แถมยังลดยากอีกด้วย เราควรทานช็อคโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้เกิดการป้องกันโรคหัวใจได้ อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งบางชนิด ช่วยทำให้คลายเครียด เพราะมีสารไปกระตุ้นที่สมองให้หลั่งสารแห่งความสุขออกมา

ประโยชน์ช็อคโกแลต

การทานช็อคโกแลตจะทำให้อารมณ์ดี โดยงานวิจัยของฮาร์วาร์ดเราจะพบว่าการทานช็อคโกแลตส่งผลดีต่อหัวใจ รวมถึงการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต แต่เราก้ไม่ใช่จะทานช็อคโกแลตแล้วมีข้อดีไปทุกชนิด มีเพียงช็อคโกแลตไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่มีผลดีต่อสุขภาพ จึงต้องเลือกทานที่เหมาะสม ในปริมาณที่พอเหมาะ

ดังนั้นหากใครสนใจช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพก็ควรศึกษาให้ดีก่อน ไม่งั้นจะอ้วนได้ แต่ในช่วงเวลาที่ทำงานมาจนมึนๆ เครียดๆ ก็หาช็อคโกแลตเล้กน้อยมาทาน เราก็จะรู้สึกอารมณ์ดี ได้ผ่อนคลาย หากใครกลัวอ้วนก็ออกกำลังกายเผาผลายไขมันร่วมด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายก็ทำให้เรามีความสุขเช่นกัน

Sports fun88 casino
/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

ไขข้อสงสัยทำไมหุ่นไม่เฟิร์มทั้งๆที่ออกกำลังกายที่ฟิตเนส

เมื่อคุณเข้าเล่นฟิตเนสอยู่เป็นประจำ ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจหรือยัง ปัจจุบันการออกกําลังกายเป็นกิจกรรมที่เข้าถึงง่าย มียิมเปิดให้บริการแทบทุกพื้นที่ มีคลาสดีๆ ให้เลือกสรร จนหลายคนหันมาใช้เวลาในฟิตเนสแทบทุกวัน ซึ่งแต่ละคนจะมีวิธีหรือนิสัยเฉพาะตัวในการออกกําลังกายแตกต่างกันไป ซึ่ง พีท แมคคอล และเจสสิก้า แมทธิวส์ นักสรีรวิทยาด้านการออกกําลังกายจาก American Council on Exercise ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้รวบรวมนิสัยต้องห้ามของสายฟิตเนส ซึ่งทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม มาบอกไว้ดังนี้ ก่อนที่เราจะไปอ่านเนื้อหาด้านล่างเราขอแนะนำเว็บfun88ที่ได้ทำการพัฒนารูปแบบและระบบใหม่ซึ่งตอบโจทร์นักเดิมพันเป็นอย่างมากด้วยรูปแบบที่ทันสมัยและระบบจัดกาารต่างๆที่คอบคุมไม่ว่าจะเป็นระบบฝาก-ถอนที่รวดเร็วทันใจไม่ต้องกังวนว่าเงินจะมาตอนไหนนั้นเอง

1.อยู่ในจุดเดิม

การอยู่มุมเดิมๆ เสมออาจปิดกั้นโอกาสใหม่ๆ ที่จะได้จากการออกกําลังกายนั้นๆ เช่น การเปลี่ยนที่มายืนใกล้กับครูผู้สอนมากขึ้น ได้เห็นท่าชัดขึ้น หรือย้ายมายืนบริเวณที่มีกระจก ช่วยให้เราจัดวางสรีระของตนเองได้ถูกต้องมากขึ้น ลดการบาดเจ็บ ทําให้ได้ประโยชน์เต็มที่

2.ยืดเส้นสายแล้วไปวอร์มอัพ

หากยืดเส้นสายก่อนที่จะวอร์มอัพร่างกายอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป จึงควรวอร์มอัพร่างกายด้วยการขยับร่างกายให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเสียก่อน แล้วค่อยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือจะรวบยอดไปทําหลังจากออกกําลังกายเสร็จ ก็จะเกิดผลดีมากกว่า เพราะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อจากการใช้งานอย่างหนักหน่วงนั่นเอง

ฟิตเนส, ออกกำลังกาย

3.ออกกําลังกายเฉพาะจุดมากเกินไป

มีไม่น้อยที่เจาะจงบริหารร่างกายเฉพาะที่ และหวังผลกับกล้ามเนื้อเดี่ยว แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อโดยรวมได้ดีกว่า เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าและเห็นผลเร็วกว่าการออกกําลังกายแบบเจาะจง

4.กลัวการยกเวตเพราะไม่อยากล่ําบึ้ก

เป็นปัญหาของสาวๆ ที่พยายามจะหลีกเลี่ยงเวตเทรนนิ่งด้วยเหตุผลที่ว่า “ฉันไม่อยากมีกล้าม” ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเวตเทรนนิ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้กระดูกแข็งแรง แถมการจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่โตเหมือนผู้ชายนั้นยากและค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นการเล่นเวตเทรนนิ่งไม่ได้ทําให้ล่ําได้ง่ายๆ อย่างที่คิด

5.ดื่มน้ําไม่เพียงพอ

มีงานวิจัยมากมายระบุว่า แค่ร่างกายสูญเสียน้ําเพียง 2 เปอร์เซ็นต์ ก็ลดประสิทธิภาพการออกกําลังกายลงได้แล้ว ดังนั้น จึงควรดื่มน้ําก่อนและระหว่างการออกกําลังกายอย่างเพียงพอ โดยดื่มน้ําครึ่งขวดเล็กก่อนออกกําลังกายสัก 20 นาที และดื่มระหว่างออกกําลังกายเรื่อยๆ ประมาณ 1-2 ขวด ระวังอย่าดื่มทีละมากๆ เพราะจะทําให้จุกได้

6.ใช้เสื้อผ้าและอุปกรณ์กีฬาเกินอายุ

ยกตัวอย่างสปอร์ตบราของผู้หญิง ซึ่งมีอายุการใช้งานอยู่ที่ประมาณ 6-9 เดือน หลังจากนั้นคุณภาพของวัสดุที่ให้ความยืดหยุ่นจะเริ่มเสื่อม ประสิทธิภาพในการกระจาย

น้ําหนักและโอบอุ้มสรีระของผู้หญิงจะลดลง ขณะเดียวกันรองเท้ากีฬาที่ใช้งานประจําก็จะมีระยะเวลาประมาณ 3-6 เดือน จากนั้นพื้นรองเท้าและวัสดุที่ช่วยรองรับแรงกระแทกจะค่อยๆ เสื่อม หากใช้ไปนานๆ อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้

และนี่ก็คือเทคนิคดีๆ สําหรับเตรียมตัวก่อนเข้ายิมเพื่อการออกกําลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยแน่นอน ลองนําไปปรับใช้ดู

exercise w88 thai
/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

การที่เราจะออกกำลังกายให้ได้ผลมากที่สุด เคลียร์ให้ชัด ช่วงไหนถึงจะเวิร์ก

ถ้าเราจะออกกําลังกายตอนไหนถึงจะดีที่สุด ก็ไม่มีใครรู้เพราะฉะนั้นแล้วเรามาคลายข้อสงสัยกันดีกว่าว่าเราควรที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนดี ไปดูกันเลย

พูดถึงเรื่องออกกำลังกาย คงมีหนึ่งคำถาม ที่เชื่อว่ายังคงเป็นข้อสงสัยของคนจำนวนมากกับ ข้อสงสัยที่ว่า ช่วงเวลาไหนดีต่อการออกกำลังกายมากที่สุด จะเป็น ช่วงเช้า ตอนกลางวัน หรือเย็นกันแน่ บ้างคนก็บอกได้ว่าตอนเช้าดีที่สุด บ้างคนก็บอกตอนบ่ายนี่ล่ะเป็นเวลาที่ร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุด บางคนก็ว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีต่อสุขภาพ ทำให้ยิ่งฟังใครก็ยิ่งจะ งงมากขึ้น วันนี้แหละเราจะมาหาคำตอบพร้อมกันไปเลยว่ามีช่วงไหนดีต่อการออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายตอนเย็นถึงค่ำ

การออกกำลังกายช่วงเวลาเย็นถึงค่ำ เป็นช่วงเวลายอดนิยมของคนทำงาน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาหลังจากการทำงาน ทำให้สามารถใช้เวลากับการออกกำลังกายได้เต็มที่ แต่การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ก็มีข้อดี ข้อเสียเช่นกัน ในช่าวเย็นผู้คนมากมายก็จะมีกิจกรรมมากมายทำกันเช่นการเดิมพันออนไลน์ที่มีผู้นิยมกันเป็นจำนวนมากโดยการเดิมพันออนไลน์ก็ง่ายนิดเดียวเพียงแค่คลิกเว็บw88 ท่านก็สามารถเดิมพันได้แล้วด้วยรูปแบบที่มากมายบริการที่หลากหลายรวมทั้งเรื่องของความปลอดภัยในการเดิมพันนี้นต้องบอกเลยว่าเชื่อถือได้ที่สุดในยุคก็ว่าได้ หลักจากนอกเรื่องไปนิดหน่อยเรามาต่อกันเลยดีกว่าว่าออกกำลังกายช่วงไหนดีไปกันเลย

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น

  • โดยทั่วไปแล้วคนเราจะมีอุณหภูมิและฮอร์โมนในร่างกายสูงที่สุดก็ในช่วง 00 น เป็นต้นไป ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
  • ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ
  • มีพลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น ๆ เนื่องจากในช่วงเวลาระหว่างวัน เราได้รับประทานอาหารเข้าไปอย่างเพียงพอแล้ว
  • ช่วยผ่อนคลายความเครียด และลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน เพราะการออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย จึงจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
  • ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ ทำให้ไม่รับประทานมากจนเกินไปในช่วงเย็น

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเย็น

  • การออกกำลังกายในช่วงนี้จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้นอนหลับได้ยาก และนอนหลับได้ไม่สนิทหากนอนทันทีหลังจากออกกำลังกาย ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนและนาฬิกาชีวิต
  • หากออกกกำลังกายในช่วงค่ำ สถานที่ในการออกกำลังจะจำกัดลง และอาจจะต้องออกกำลังกายในร่มแทน เพราะหากออกกำลังกายนอกสถานที่จะเสี่ยงต่ออุบัติเหตุที่คาดไม่ถึงได้
  • ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสมได้ช้า เพราะพลังงานทั้งหมดที่จะต้องใช้ในการเผาผลาญไขมันจะถูกใช้ไปกับการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายจะต้องใช้เวลานานขึ้นในการเผาผลาญให้ถึงระดับของไขมันสะสม

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเย็นถึงค่ำ

เพื่อให้การออกกำลังกายในช่วงเย็นถึงค่ำได้ผลดียิ่งขึ้น ในขณะออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ เพราะถ้าหากดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิร่างกายจะปรับลดเร็วจนเกินไป ทำให้ร่างกายทำงานหนัก และเสียเหงื่อมาก อาจทำให้เป็นไข้ได้ และไม่ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย แต่ถ้าหากกลัวหมดแรงก็ควรรับประทานรับประทานเป็นผลไม้แทน นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายแล้ว ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 4 – 6 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลได้ และจะทำให้หลับได้สนิทมากขึ้น ส่งผลให้ตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นอย่างสดชื่น

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนบ่าย

  • ร่างกายมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มาก
  • ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ นอกจากนี้ยังไม่ทำให้กินจุบจิบอีกด้วย
  • ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากการทำงานในช่วงเช้า ลดอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายได้ดี
  • ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  • มีการศึกษาพบว่า ระบบการหายใจในช่วงบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในช่วงอื่น ๆ ของวัน
  • สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายมาก เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายอบอุ่นเพียงพอ และ ด็อกเตอร์ David W. Hill ได้เปิดเผยในบทความหนึ่งในวารสาร Ergonomics เมื่อปี 2007 ว่าในช่วงบ่ายของวัน ร่างกายจะมีความแข็งแรงและยืดมากขึ้นกว่าในช่วงเวลาอื่น 5% ทำให้เหมาะกับการออกกำลังกาย

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนบ่าย

  • ถึงแม้ว่าในช่วงบ่ายระบบการหายใจจะดีกว่าช่วงอื่น แต่ในช่วงเที่ยง ระบบการหายใจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจจะทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง 15 – 20 %
  • ในช่วงเที่ยงที่มีเวลาจำกัดจึงทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ และในช่วงบ่ายอาจจะมีภารกิจที่เข้ามาแทรกทำให้การออกกำลังกายน้อยเกินกว่าที่ควรจะเป็น

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนกลางวันถึงบ่าย

หากต้องการจะออกกกำลังกายในช่วงนี้ควรจะจัดสรรเวลาให้ดีและมีเวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 – 2 ชั่วโมงเผื่อการอบอุ่นร่างกาย และควรควบคุมการรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังกายให้ดีเพื่อไม่ให้ทานเยอะจนเกินไป

การออกกำลังกายในช่วงตอนเช้า

ช่วงเวลาในตอนเช้าหรือหลังจากที่เราตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาตอนกลางคืน และหลายคนก็เลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงตอนเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้แถมยังอากาศในช่วงเช้ายังไม่มีมลพิษมากเท่าไหร่นัก ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์ดอะไรบ้าง

ออกกำลังกายตอนช่วงกลางวันถึงบ่าย

ช่วงกลางวันและช่วงบ่ายเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ และอุณหภูมิในร่างกายจะเป็นปกติ การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายฟื้นตัวจากการพักผ่อนเรียบร้อยแล้ว แต่ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ไปดูกัน

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

  • ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน
  • ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง
  • อากาศในช่วงเช้าจะสดชื่นและมีมลพิษน้อยกว่าในช่วงอื่นของวัน ทำให้ในการออกกำลังกายจะรับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า อีกทั้งแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย
  • มีสมาธิในการออกกำลังกายมากกว่าเพราะมีสิ่งรบกวนน้อย
  • สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเลือกเวลาเช้าเป็นเวลาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งแรกที่ทำในแต่ละวัน แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นที่อาจจะมีกิจกรรมอื่น ๆ มาแทรกทำให้ไม่ออกกำลังกายได้

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเช้า

  • ในการออกกำลังกายตอนเช้าหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ยิ่งอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม หรือไม่ก็จะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพ เพราะออกกำลังกายเบาเกินไปเนื่องจากไม่มีแรง
  • ทำให้ตับทำงานอย่างหนักเพราะในช่วงการนอนหลับ ตับก็ยังคงทำงานอยู่ ทำให้เมื่อตื่นนอนเราจะไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในหลอดเลือดเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย และตับก็จะต้องดึงสารอาหารที่เก็บสะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ตับทำงานตลอดเวลาไม่มีการหยุดพัก
  • ในช่วงเช้า ร่างกายจะมีอุณหภูมิที่ต่ำกว่าปกติ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดน้อย ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่
  • มีโอกาสบาดเจ็บได้มากกว่า เพราะในช่วงเช้าเป็นช่วงที่อุณหภูมิจะต่ำกว่าช่วงอื่นของวัน ทำให้อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในขณะที่ออกกำลังกายได้

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า

สำหรับท่านที่อยากออกกำลังกายในตอนช่วงเช้าหาก ควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย และควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่างน้อย 10 – 15 นาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นมากพอสำหรับการออกกำลังกาย ที่สำคัญไม่ควรจะรีบรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทัน หรือจุกได้ นอกจากนี้ควรที่พักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย ในกรณีที่ป่วย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะอาจจะทำให้หมดแรงได้หรือหมดสติ

แล้วการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

ในการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเวลาไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะแค่เพียงเราออกกำลังกายก็ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรจะเลือกเวลาที่สะดวกและเหมาะสมกับตนเองมากที่สุด เพื่อที่จะได้ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนมากกว่า แต่ก็ไม่ควรจะหักโหมเกินไปนะ หากช่วงไหนที่กำลังป่วยอยู่ละก็ ควรจะลดความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย หรืองดไปเลยจนกว่าจะหายดี ส่วนคนที่ไม่มีเวลาแน่นอนก็ใช่ว่าจะพาลไม่ออกกำลังกายไปเลยนะ หากมีเวลาเมื่อไรก็ควรจะลุกขึ้นมาขยับร่างกาย หรือออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน

เจ็ตสกี คือ
/ ข่าวกีฬา / ทีเด็ดฟุตบอล / ผลบอล / วิเคราะห์บอล / ดูบอลออนไลน์

เจ็ตสกี กีฬาที่แข่งขันความเร็วบนพื้นน้ำ และการเริ่มต้น ข้อควรรู้ ก่อนเล่นกีฬาเจ็ตสกี

เจ็ตสกี คืออะไร เจ็ตสกี คือ เรือแข่ง หรือพาหนะที่ใช้เล่ …

Continue Reading
Peyton w88 thailand
/ ข่าวกีฬา / ทีเด็ดฟุตบอล / ผลบอล / วิเคราะห์บอล / ดูบอลออนไลน์

ประวัติของ เพย์ตัน แมนนิ่ง ยอดควอเตอร์แบ็คตัวเก๋า ในวงการอเมริกันฟุตบอล

เพย์ตัน วิลเลี่ยมส์ แมนนิ่ง จัดเป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลอาชีพที่ประสบความสำเร็จ และโด่งดังมากที่สุดคนหนึ่งในวงการ “อเมริกันเกมส์” ยุคนี้เลยทีเดียว โดยเขาลงเล่นให้กับ อินเดียนาโปลิศ โคลท์ส ในลีก เอ็นเอฟแอล หรือ เนชั่นนัล ฟุตบอล ลีก มาแล้วตั้งแต่ปี 1998 หลังจากถูกคัดเลือก หรือดร๊าฟ เป็นอันดับที่ 1 ในปีเดียวกัน นอกจากนั้น เขายังเคยถูกเสนอชื่อให้เป็นผู้เล่นทรงคุณค่าประจำฤดูกาล หรือ MVP ถึง 3 สมัยด้วยกัน นั่นคือในปี 2003 , 2004 และ 2008 ด้วย อีกทั้งยังสามารถนำทีมต้นสังกัดของเขา เอาชนะ ชิคาโก้ แบร์ส 29-17 คว้าแชมป์ ซูเปอร์ โบวล์ ครั้งที่ 41 มาครองได้อย่างยิ่งใหญ่เช่นเดียวกัน

เพย์ตัน ถือว่าเกิดในครอบครัวที่อาจจะเรียกได้ว่า “ควอเตอร์แบ็คแฟมิลี่” ทีเดียว โดยพ่อของเขา อาร์ชี แมนนิ่ง เคยเล่นเป็นควอร์เตอร์แบ็ค ระดับ เอ็นเอฟแอล ให้กับ เซนต์ส , ออยเลอร์ส และ ไวกิ้งส์ มาแล้ว ขณะที่น้องชายของเขา อีลาย แมนนิ่ง ก็เป็นควอร์เตอร์แบ็คเช่นเดียวกัน และสามารถพาทีม นิวยอร์ค ไจแอนท์ส คว้าแชมป์ ซูเปอร์ โบวล์ ครั้งที่ 42 ได้สำเร็จอย่างยิ่งใหญ่มาแล้วด้วย ขณะที่น้องชายของเขาอีกคนหนึ่ง นั่นคือ โคเปอร์ แมนนิ่ง นั้นก็เล่นอเมริกันฟุตบอลเช่นเดียวกัน แต่ทว่าเวลานี้กำลังเล่นอยู่ในระดับมหาวิทยาลัยอยู่

สำหรับเกียรติประวัติส่วนตัวของเจ้าของเสื้อหมายเลข 18 แห่ง อินเดียนาโปลิส โคลท์ส นอกเหนือจากตำแหน่ง เอ็มวีพี (MVP) 3 สมัยดังกล่าวมาข้างต้นแล้วนั้น เขายังติดทีม ออล สตาร์ส เอ็นเอฟแอล หรือ โปรโบวล์ มาทั้งหมด 8 ครั้งด้วยกัน (ปี 1999 , 2000 , 2002 , 2003 , 2004 , 2005 , 2006 , 2007) และในปี 2005 เขาก็ยังได้รับเลือกให้ได้รับตำแหน่ง  เอ็มวีพี หรือ ผู้เล่นทรงคุณค่าประจำเกม ออล สตาร์ส ดังกล่าวอีกด้วย และนับจากนี้ต่อไปนี่คือข้อมูลที่น่าสนใจทั้งหลายของยอดควอร์เตอร์แบ็คแห่งยุค นามว่า เพย์ตัน วิลเลี่ยมส์ แมนนิ่ง

ข้อมูลด้านอาชีพ

  • อาชีพ : นักอเมริกันฟุตบอล
  • ตำแหน่ง : ควอร์เตอร์แบ็ค
  • สโมสร : อินเดียนาโปลิศ โคลท์ส
  • หมายเลขเสื้อ : 18
  • ทีมระดับมหาวิทยาลัย : เทนเนสซี่
  • คัดเลือกเข้าสู่ลีกอาชีพ : 1998

ข้อมูลด้านกายภาพ

  • ชื่อเต็ม : เพย์ตัน วิลเลี่ยมส์ แมนนิ่ง
  • เกิด : 24 มีนาคม ค.ศ. 1976
  • สถานที่เกิด : นิวออร์ลีนส์ , หลุยเซียน่า ประเทศสหรัฐอเมริกา
  • อายุ : 33 ปี
  • ส่วนสูง : 196 เซนติเมตร
  • น้ำหนัก : 100 กิโลกรัม

เส้นทางในอเมริกันฟุตบอลอาชีพ

แข่งขันในปี 2005

เพย์ตัน แมนนิ่ง และ อินเดียนาโปลิศ โคลท์ส เริ่มต้นซีซั่นได้อย่างยอดเยี่ยมที่เดียว เมื่อเขานำทีมสตาร์ท 13 เกมแรกด้วยการเก็บชัยชนะรวด โดยหนึ่งในนั้นก็เป็นการเอาชนะ นิว อิงแลนด์ แพทริออตส์ ซึ่งเป็นแชมป์ ซูเปอร์ โบวล์ ถึง 2 สมัยติดต่อกันในช่วงเวลาดังกล่าวด้วย และแน่นอนว่าด้วยผลงานอันยอดเยี่ยมนี้เอง ทำให้พวกเขาผ่านเข้าไปเล่นในรอบเพลย์ออฟอีกครั้ง ซึ่งในฤดูกาลนั้น พวกเขาก็ผ่านไปถึงรอบชิงแชมป์สายด้วย ก่อนที่จะพ่ายแพ้ให้กับ พิตต์สเบิร์ก สตีลเลอร์ส ในรอบดังกล่าว ทำให้ชวดเข้าไปถึงรอบชิง ซูเปอร์ โบวล์ อย่างน่าเสียดายสำหรับรางวัลส่วนตัวของ เพย์ตัน แมนนิ่ง นั้น ในปีดังกล่าว เขาชวดได้รางวัล ผู้เล่นยอดเยี่ยมแห่งปีของ เอ็นเอฟแอล (NFL) หรือตำแหน่ง เอ็มวีพี (MVP) เป็นปีที่ 3 ติดต่อกันไปอย่างน่าเสียดาย เมื่อทำได้ดีที่สุดแค่เพียงอันดับที่ 2 เท่านั้น แต่ทว่าเขายังติดอยู่ในทีมยอดเยี่ยมแห่งฤดูกาล หรือ ออลโปร (ALL-PRO) อยู่ดี และแน่นอน โปรโบว์ ครั้งที่ 6 ก็ไม่พลาดที่จะมีชื่อของเขาแต่อย่างใด

แข่งขันในปี 2006

เพย์ตัน แมนนิ่ง และ อินเดียนาโปลิศ โคลท์ส ยังคงเริ่มต้นฤดูกาลด้วยฟอร์มการเล่นอันยอดเยี่ยมอยู่เหมือนเดิม เมื่อสตาร์ทปีดังกล่าวด้วยสถิติ 9-0 (ชนะ 9 แพ้ 0) ด้วยกัน ซึ่งเมื่อจบซีซั่นปกติเป็นที่เรียบร้อยแล้ว พวกเขาก็สามารถจบด้วยสถิติ 12-4 (ชนะ 12 แพ้ 4 ) อันเป็นผลทำให้ทีมของพวกเขาผ่านเข้าสู่รอบเพลย์ออฟต่อไป และในปีนั้น พวกเขาก็ชนะผ่านรอบเพลย์ออฟ และชิงแชมป์สายมาได้ ซึ่งก็หมายความว่า พวกเขาสามารถผ่านเข้าไปเล่นใน ซูเปอร์โบวล์ ครั้งที่ 40 ได้เป็นผลสำเร็จอีกด้วย การรับชมกีฬาอเมริการฟุตบอล นั้นหาดูได้ยากในประเทศไทยเพราะเราต้องไปดูกีฬาถึงประเทศอเมริกันแต่ก็ไม่ใช้ปัญหาเพราะการเข้าเว็บไซต์ w88 นั้นมีครบให้ท่านชมมากมายไม่ว่าฟุตบอล เบสบอล รวมถึงอเมริกันฟุตบอล เรามาต่อกันเรื่องของ เพย์ตัน แมนนิ่งกันดีกว่า ในศึกชิงแชมป์ ซูเปอร์ โบวล์ ครั้งที่ 40 ซึ่งพวกเขาต้องพบกับ ชิคาโก้ แบร์ส ตัวแทนจากสาย เอ็นเอฟซี นั้น เพย์ตัน แมนนิ่ง และพรรคพวคของเขา ทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม เมื่อสามารถคว้าแชมป์ด้วยการเอาชนะไปได้ 29-17 ซึ่งนั่นยังผลให้ สุดยอด คอวร์เตอร์แบ็ค รายนี้ คว้าตำแหน่งผู้เล่นยอดเยี่ยมประจำ ซูเปอร์โบวล์ หรือ เอ็มวีพี (MVP) ไปครองได้อีกด้วย และแน่นอนว่าสำหรับผลงานดังกล่าวแล้ว เขาต้องติดทีมไปเล่น โปรโบวล์ อีกครั้ง ซึ่งเป็นหนที่ 7 ของชีวิตตัวเอง อย่างไม่มีที่ต้องให้สงสัยแต่อย่างใดเลย

แข่งขันในปี 2007

ภายหลังจากคว้าแชมป์ ซูเปอร์ โบวล์ ครั้งที่ 40 เมื่อปีที่ผ่านมาได้สำเร็จ ช่วงต้นฤดูกาล เพย์ตัน แมนนิ่ง และ อินเดียนาโปลิศ โคลท์ส ของเขา ยังคงมีฟอร์มการเล่นที่ร้อนแรงอย่างต่อเนื่อง เมื่อ 7 เกมแรกของฤดูกาล พวกเขาสามารถเก็บชัยชนะได้ทั้งหมด ก่อนที่สถิติอันสวยหรูดังกล่าวจะต้องถูกหยุดลง เมื่อพวกเขาพ่ายแพ้ให้กับ “คู่อริเก่า” นิว อิงแลนด์ แพรทริออตส์ ในเกมที่ 8 ของฤดูกาลในเวลาต่อมา

อย่างไรก็ตาม เพย์ตัน แมนนิ่ง และทีม ยังคงสามารถประคับประคองตัวเองผ่านเข้าสู่รอบเพลย์ออฟได้ตามปกติ และในปีนั้นพวกเขาก็สามารถผ่านไปถึงรอบดิวิชั่นนัล เพลย์ออฟ ได้อีก่วย ก่อนจะแพ้ให้กับ ซาน ดิเอโก้ ชาร์เจอร์ส ตกรอบไปในที่สุด ด้านผลงานส่วนตัวของ เพย์ตัน ในช่วงปีดังกล่าวนั้น เขาขว้างระยะรวมได้ทั้งสิ้น 4,040 หลา ด้วยกัน และก็ขว้างทำให้เพื่อร่วมทีมทำทัชดาวน์ได้อีกถึง 31 ครั้งด้วย ซึ่งจากผลงานเช่นนี้ ก็ทำให้เขาติดทีม โปรโบวล์ อีกครั้ง อันเป็นครั้งที่ 8 ของตัวเองอย่างไม่ต้องสงสัยแต่อย่างใด

/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

ช้างแมมมอธ

ช้างแมมมอธ หรือ แมมมอธ (อังกฤษ: Mammoth) เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมตระกูลช้างที่อาศัยอยู่ในยุคน้ำแข็งเมื่อกว่า 20,000 ปีก่อน จัดอยู่ในวงศ์ Elephantidae เช่นเดียวกับช้างที่ยังดำรงเผ่าพันธุ์มาจนถึงปัจจุบัน โดยอยู่ในสกุล Mammuthus จำแนกออกได้ทั้งหมด 9 ชนิด (ดูในตาราง) โดยคำว่า “แมมมอธ” นั้นมาจากคำว่า “Mammal” หรือ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม แมมมอธ กระจายพันธุ์อยู่ทั่วโลก โดยเฉพาะทวีปยุโรปและเอเชียเหนือ เช่น ไซบีเรีย ยกเว้นออสเตรเลียและอเมริกาใต้ เป็นช้างที่มีลำตัวและงาใหญ่กว่าช้างในยุคปัจจุบันมาก ปัจจุบันจะค้นพบซากดึกดำบรรพ์ของแมมมอธได้ในยุคไพลสโตซีน

แมมมอธ กำเนิดขึ้นมาเมื่อราว 2.6 ล้านปีก่อน ในยุคไพลโอซีนตอนต้น และสูญพันธุ์อย่างสิ้นเชิง เมื่อ 11,700 ปีที่ผ่านมา (แมมมอธตัวสุดท้ายที่สูญพันธุ์ คือ แมมมอธแคระ ที่อาศัยบนเกาะแรงเกล ในทะเลอาร์กติก เมื่อราว 3,700 ปีก่อน) แมมมอธมีขนาดโดยเฉลี่ย 4 เมตร (14 ฟุต) ตั้งแต่เท้าจนถึงหัวไหล่ มีสีขนที่หลากหลายตั้งแต่น้ำตาล หรือน้ำตาลออกเหลือง ความยาวตั้งแต่ 2.5 เซนติเมตร (1 นิ้ว) จนถึง 50 เซนติเมตร (20 นิ้ว) ภายใต้ผิวหนังหนาและมีชั้นไขมันเป็นฉนวนกันความหนาว 8 เซนติเมตร (3 นิ้ว) มีส่วนหัวที่กลม ใบหูเล็กกว่าช้างในยุคปัจจุบันมาก มีโหนกไขมันอยู่บริเวณส่วนหลัง มีงายาวโค้งได้ถึง 13 ฟุต (4 เมตร) มีฟันกรามเป็นสัน ทั้งนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเหมาะแก่การอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแต่ความหนาวในยุคน้ำแข็ง เพื่อรักษาความอบอุ่นในร่างกาย

แมมมอธ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อมนุษย์ในยุคหินเก่า ด้วยการล่าเอาเนื้อเป็นอาหาร หนังและไขมันเป็นเครื่องสร้างความอบอุ่น จนมีภาพเขียนสีบนผนังถ้ำหลายแห่งที่ปรากฏภาพ การล่าแมมมอธด้วยอาวุธที่ทำจากหินในยุคนั้น แมมมอธ จำแนกออกได้เป็นทั้งหมด 9 ชนิด แต่ละชนิดมีลักษณะ รูปร่าง แตกต่างกันออกไป โดยชนิดที่เป็นที่รู้จักดีที่สุด คือ แมมมอธขนดก (Mammuthus primigenius) ที่มีขนปกคลุมอยู่ทั้งตัว

เชื่อว่า แมมมอธสูญพันธุ์ไปเพราะถูกล่าโดยมนุษย์จนหมด แต่จากการศึกษาด้านพันธุกรรมศาสตร์และดีเอ็นเอพบว่า แมมมอธนั้นมีสายสัมพันธ์ใกล้เคียงกับ Elephas หรือช้างเอเชียที่ยังดำรงเผ่าพันธุ์มาจนปัจจุบัน จึงมีความพยายามจากนักวิทยาศาสตร์ที่จะโคลนนิงตัวอ่อนของแมมมอธให้เกิดขึ้นมาให้ได้ โดยให้แม่ช้างเอเชียเป็นฝ่ายอุ้มท้อง จากการสกลัดนิวเคลียสจากซากดึกดำบรรพ์ของลูกแมมมอธที่ค่อนข้างสมบูรณ์

เพราะถูกแช่แข็งในน้ำแข็ง จากไขกระดูกบริเวณต้นขา และจากหลักฐานใหม่ที่ได้ทำการศึกษาพบว่า แมมอธสูญพันธุ์ไปเพราะสาเหตุการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศมากกว่า โดยประชากรในยุโรปเกือบสูญพันธุ์ไปก่อนหน้านั้นเมื่อ 20,000-30,000 ปีก่อน จากนั้นเมื่อ 14,000 ปีก่อน โลกเริ่มมีอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น จึงพากันสูญพันธุ์ เนื่องจากสภาพร่างกายที่ใหญ่และมีขนยาวปกคลุมลำตัว

ในปลายเดือนสิงหาคม ค.ศ. 2012 มีการค้นพบซากลูกแมมมอธอายุราว 30,000 ปี ที่สมบูรณ์มากตัวหนึ่งที่ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือห่างจากกรุงมอสโคราว 3,500 กิโลเมตร โดยเด็กชายวัย 11 ขวบคนหนึ่ง นับเป็นการค้นพบซากดึกดำบรรพ์ที่สมบูรณ์มากซากหนึ่งในรอบนับร้อยปี เชื่อว่า ลูกแมมมอธตัวดังกล่าวตายลงเมื่อมีอายุได้ 16 ปี มีความสูงได้ 2 เมตร

 

อ้างอิงที่มา Wikipedia

หาคู่ meetnlunch.com
/ สาระน่ารู้ / เรื่องน่ารู้ / เกร็ดความรู้ / ความรู้ทั่วไป

บทกวีคมๆเป็นกำลังใจ ให้กับคนอกหัก

หาคู่ไว้เป็นกำลังใจดีไหม

ภาพความทรงจำ เป็นสิ่งที่มีค่ามากสำหรับคนบางคน โดยเฉพาะคนที่มีความรักและมันคงเป็นช่วงเวลาดีๆ ที่ใครบางคนมอบให้กับคนที่รัก ยิ่งเป็นช่วงเวลาที่หลายคนหวงแหน ต้องระลึกไว้ในความทรงจำ ต้องถนอมดูแลให้เป็นอย่างดี

 

เวลาผ่านไป

เวลาที่ผ่านมาไม่ว่าจะเนิ่นนานเท่าไร
ก็ไม่ได้มีความหมายมากไปกว่า..
หนึ่งวันข้างหน้า ที่เราจะต้องมีชีวิตใหม่ ที่เราจะต้องเริ่มต้นใหม่
ถึงแม้ว่าวันนี้เขาจะไม่ได้อยู่เคียงข้างเราอีกแล้ว
แต่ขอให้เรานึกย้อนกับไปว่าเมื่อก่อนทำไมเราถึงอยู่ได้โดยไม่มีเขาล่ะ

 

ในวันที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป

เราอาจจะเสียใจกับสิ่งไม่อาจหวงคืนมาได้
แต่ในวันหนึ่งข้างหน้า เราจะต้องขอบคุณความเจ็บปวด
เราจะขอบคุณวันที่ไม่มีใคร และไม่ว่าวันที่ผ่านมาจะเจ็บสักเพียงใด

 

เสียดาย วันเวลา

“หากจะเสียดายวันเวลาคบกัน
ให้เสียดายเวลาในวันข้างหน้า ที่จะอดทนคบไป
ทั้งที่ไม่มีอะไรแล้วที่จะดีขึ้นไปกว่า
แล้วเรายังจะมาเสียดายเวลาในอดีตทำไม”

 

พรุ่งนี้ กลายเป็นเพียงวันเก่าๆ

โดยไม่คิดเลยว่า …
ทุกๆ วันของวันนี้ พรุ่งนี้และวันต่อๆ ไป
ก็จะกลายเป็นเพียงวันเก่าๆ ที่น่าเสียดาย
และ…เวลาที่น่าเสียดายก็จะเพิ่มขึ้น

และจริงๆ แล้ว วันคืนในอดีต ไม่ได้สร้างประโยชน์อะไรให้กับเราเลย
นอกจากมีไว้ให้ นึกถึง อาจจะทำให้เรายิ้มได้บ้าง แต่ทำให้เราคาดหวังไม่ได้

 

ภาพความทรงจำ ช่วงเวลาที่รักหายไป

ฉันเองก็เป็นอีกคนหนึ่ง …
ที่เคยมีภาพแห่งความทรงจำดีๆ เหล่านั้น
ถึงแม้ว่าภาพแห่งความทรงจำในวันนั้น ฉันจะยังตัดใจมันไม่ได้ซักเสียที ในวันนี้

เพราะว่ามีความสุขกับการได้คิดถึงอะไรดีๆ ที่ผ่านไป
โดยลืมนึกไปว่าสิ่งที่ผ่านไปแล้ว จะไม่มีวันย้อนกลับคืนมาได้อีก

หากจะต้องตัดใจลืมหรือเดินจากอดีตมาก็ไม่ได้อีก
เพราะเหตุผลที่ว่า “เสียดายเวลา” ที่คบกันมา

หลายๆ คนหรือใครบางคนคบกันมานาน
จนแทบจำไม่ได้ว่า เคยยิ้มให้กับความรักครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่

เพราะหลังๆ มาก็อยู่แต่กับความทุกข์ จนนึกภาพความสุขไม่ออก
แต่ที่ไม่กล้าเลิกเพราะยังคิดถึงวันเก่าๆ แค่เสียดายเวลาที่คบกันมาเนิ่นนาน

 

เราต้องอยู่กับปัจจุบัน เพื่อที่จะสร้างอนาคตให้ตัวเอง

ให้คิดเสียว่า เวลา 10 ปี กับวันคืนที่เคยหวานชื่น ไม่ได้ยิ่งใหญ่ไปกว่า 1 วันแห่งการเริ่มต้น 1 วันแห่งการแปรเปลี่ยนชีวิตของเราทั้งชีวิต ให้ ดีกว่าที่เป็น

 

 

ในวันหนึ่งเราอาจรอคอยใครบางคนอยู่

ใครที่เขาเข้ามาเปลี่ยนแปลงชีวิตเราไปจากเดิม
เราอาจจะเดินไปเจอใครอีกฝั่งของปลายขอบฟ้า
หรือเขาอาจจะอยู่เคียงเพียงหางตา

 

ไมมีใครรู้หรอว่า ปลายขอบฟ้าของความรักจะเป็นเช่นไร

ถ้าเราโชคดี อาจจะมีความรักที่ดี ทำให้มีความสุข
แต่ถ้าเราโชคร้ายล่ะ คนที่เคยรู้สึกเสียใจกับความรักเหล่านั้น
อาจจะชดใช้วันเวลาที่เคยผิดพลาดด้วยความเจ็บปวด
อย่างที่ใครบางคนไม่เคยเข้าใจ

 

โอบกอดตัวเองเอาไว้ในวันที่ไม่มีใคร

ปลอบตัวเองว่าในวันที่รักเปลี่ยนไป

โชคชะตาอาจพาใครอีกคนเข้ามา

คนที่จะมองย้อนกลับมา มองเห็นหัวใจที่มีค่า ของความรักเรา

ที่มา fwd mail.

 

บทสรุปสุดท้ายของความรักจะเป็นไปอย่างไรสิ่งที่ดีคือครั้งหนึ่งเรามีโอกาสได้ดูแลเค้าถึงเค้าจะหาคู่ใหม่ เค้าไม่เหลือเราอย่างน้อยเราควรดีใจที่ได้เห็นเค้ามีความสุข

 

 

 

เรียบเรียงโดย: Mccontent

ที่มา: love.campus-star.com/relationship/19820.html

/ ข่าวกีฬา / ทีเด็ดฟุตบอล / ผลบอล / วิเคราะห์บอล / ดูบอลออนไลน์

เคล็ดลับ วางเดิมพันกีฬาพื้นฐาน บนเว็บไซต์ออนไลน์

ไม่มีผู้ใดรู้ดีว่าหนแรกเกิดขึ้นขณะใด แม้กระนั้นที่แน่นอนเป็นอัตราต่อรองเกี่ยวกับกีฬาถูกระบุขึ้นเร็วนี้ๆภายหลังจากกีฬามีชื่อเสียงของคนเรา รวมทั้งเนื้อหานี้ fifa55 จะนำคุณไปทำความเข้าใจแนวทางกีฬาพื้นฐาน

การวางเดิมพันกีฬาเป็นยังไง?

การวางเดิมพันกีฬาเกิดเรื่องที่ง่าย ออนไลน์ fifa55 ถ้ากลุ่มหรือนักกีฬาที่คุณวางเดิมพันชนะ คุณจะได้เงิน แม้พวกเขาแพ้คุณก็เสียเงินเสียทอง มันกล้วยๆไม่สลับซับซ้อนอะไร ทั้งยังมีต้นแบบการวางเดิมพันนานัปการ ซึ่ง Daily Mail สื่อโด่งดังอังกฤษ แถลงการณ์ว่าตลาดการเดิมพันทั้งโลกมีมูลค่ามากถึง 3 ล้านล้านดอลลาร์ต่อปี

ราคาบวกรวมทั้งลบ

ราคาบวกรวมทั้งลบเป็นอัตราต่อรองที่พบบ่อยที่สุดสำหรับในการลงทุนกีฬา รูเล็ต ออนไลน์ เพื่อไม่ให้กลุ่มหรือผู้เล่นที่เก่งกว่าดีกว่ากระทั่งเกินความจำเป็น อย่างเช่นในอเมริกัน บอล NFL กลุ่มดังอย่าง ดัลลัส ราคาแพง -3 ยามเจอหน้ากลุ่มรองบ่อนอย่าง ไมอามี่ ที่ราคาแพง +3 ซึ่งแปลว่า ดัลลัส จำเป็นต้องเอาชนะ ไมอามี่ มากยิ่งกว่า 3 คะแนนขึ้นไปคุณก็เลยจะได้เงินจากการแทง ดัลลัส ส่วนในกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างบอลก็ไม่มีความต่างกัน ถ้าเกิดคุณวางเดิมพัน เชลซี ที่ราคาแพง -2.5 คุณจะต้องให้พวกเขาเอาชนะคู่ปรปักษ์ 3 ประตู แม้น้อยกว่านั้นคุณจะเสียเงินเสียทอง

อัตราการชำระเงิน

อัตราต่อรองการชำระเงิน รูเล็โคนอนไลน์ เป็นการวางเดิมพันกลุ่มหรือผู้เล่นที่มีความคิดว่าจะชนะ fifa55 โดยไม่มีแต้มต่อเข้ามาเกี่ยวโยง แต่ว่าจะคิดอัตราการชำระเงินสำหรับการวางเดิมพันแทน ได้แก่คุณวางเดิมพันอเมริกัน บอล NFL ว่า บัลตำหนิมอร์ จะเป็นข้างชนะที่ราคา -200 นั่นนับได้ว่าคุณจำต้องวางเดิมพัน 200 เพื่อได้เงิน 100 แม้กระนั้นแม้วางกลุ่มรองอย่าง ซาน ดิเอหรูหรา ที่แพง +180 ว่าจะเป็นข้างชนะ คุณจะได้เงิน 180 จากการวางเดิมพัน 100

ราคาแพง/ต่ำ

ราคาแพง/ต่ำ เป็นการวางเดิมพันทายผลสกอร์ต่างๆที่จะเกิดขึ้นในเกมดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น ยกตัวอย่างเช่นอเมริกัน บอล คู่ระหว่าง นิว ออร์ลีนส์ กับ เท็กซัส ราคาแพงสูง/ต่ำ 48.5 แต้ม ถ้าหากคุณวางเดิมพันสูงก็จำเป็นต้องลุ้นให้แต้มรวมเกิน 48.5 แต่ว่าถ้าเกิดวางเดิมพันต่ำก็จะต้องลุ้นให้แต้มรวมไม่เกิน 48.5 โดยจะเป็นรูปแบบนี้เช่นกันทุกประเภทกีฬา

กระบวนการวางเดิมพัน

อย่างแรกที่จำเป็นต้องทำเป็นมองหา fifa55 กีฬา, กลุ่ม หรือผู้เล่นที่อยากวางเดิมพัน ต่อจากนั้นก็เลือกวางเดิมพันในอัตราต่อรองต่างๆอีกทั้ง บวก/ลบ, สูง/ต่ำ รวมทั้งต่อรองเงิน เพียงเท่านี้ก็สำเร็จแนวทางการไม่ยากเย็นอะไร ที่เหลือก็แค่รอคอยลุ้นผลของการแข่งขันให้เป็นอย่างที่ดวงใจหวังเพียงแค่นั้น